横浜市青葉区で慢性便秘に特化した川並鍼灸院

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「あの人、名前なんだっけ?」:ブレインフォグ

「あの人、名前なんだっけ?」:ブレインフォグ

 川並鍼灸院院長の川並弘樹です。身体の不調がある方や病気の予防をしたいとお考えの方に、日常生活の中で役に立つ情報を紹介するブログです。今回は「ブレインフォグ」というテーマです。

「あの人の名前なんだっけ?」「あれ、思い出せない。」「あれなんだったっけ?」「あれだよ、あれ。」「また忘れちゃった。」

このような状態をブレインフォグといいます。ブレインは脳、フォグは霧です。そのまま訳すと脳の霧です。なんとなく頭にモヤがかかったような感じです。きっと多くの方がこのような経験があるのではないでしょうか?

ブレインフォグが続くと不安になりますよね。私も以前はよくありました。人の名前を覚えられない、患者様の名前を思い出せない、集中できない、頭の回転がやたら遅い。年かな?などと考えていませんか?

ブレインフォグの症状

・慢性疲労
・集中できない
・忘れっぽい、記憶力低下
・イライラしやすい
・やる気が出ない
・判断が鈍い

ブレインフォグは原因を特定すれば、改善することも予防することも可能です。

ブレインフォグの原因

・睡眠不足
・不健康な食生活
・慢性的な炎症
・ホルモンバランスの乱れ
・栄養不足

ブレインフォグの改善方法

1、十分な睡眠をとる

毎日しっかりと身体を休ませれば、ホルモンバランスは整います。ストレスホルモンの
コルチゾール値は抑えられるし、幸せホルモンと呼ばれるドーパミンやセロトニンは本
来の役割を果たしやすくなります。
大人で睡眠は7時間くらい欲しいですね。
十分に睡眠がとれていると、ストレス、食欲や甘いものを食べたい衝動をコントロール
しやすくなります。

2、糖分を減らす

料理、飲みもの、お菓子などに使う砂糖はもちろん、人工甘味料、精製された炭水化物(糖質)のことです。

糖分を摂ると元気になり頭が冴えるような気がしますが、その後エネルギーが落ちブレインフォグを悪化させます。
また糖分は炎症を悪化させるので、ブレインフォグの状態は更に酷くなっていきます。

3、健康に良い脂肪を摂る

私たちの脳の60%は脂肪でできています。食事で摂る油が脳を作り、その働きに直接影響を及ぼします。身体に良いオメガ3脂肪酸を摂れば脳はしっかり機能します。オメガ3脂肪酸はイワシなどの魚、くるみ、アーモンドなどのナッツ類に多く含まれています。
また、オメガ3脂肪酸の特徴である強い抗炎症作用が注目されています。

4、良質なたんぱく質(必須アミノ酸)を摂る

人の体内で合成できないアミノ酸を必須アミノ酸と呼びます。脳が正常に機能するためには、必須アミノ酸を必要とします。また、必須アミノ酸が不足すると筋力低下、免疫機能が低下し様々な病気にかかりやすくなります。人の体内で合成できないため、食事から摂取するしかありません。したがって、良質の肉類、魚介類、乳製品、卵などのたんぱく質を普段から食べる必要があります。

5、遅延型食物アレルギーの有無を確認する

腸内環境は脳に直接影響します。腸内の善玉菌:悪玉菌:日和見菌の割合が2:1:7が理想だと言われています。自分の身体に合わないもの(食物アレルギー)を食べることで腸内細菌の割合は崩れます。そうなると腸内に炎症が起きあらゆる病気の原因となります。そのうちの1つがブレインフォグです。

よくある遅延型食物アレルギーにグルテン、乳製品、卵、大豆、トウモロコシなどがあります。もし遅延型食物アレルギーを見つけたら、それを食べないようにするとブレインフォグは改善されていきます。

https://kawanami-shinkyu.com/2019/03/06/不調の原因の見つけ方!/

先ほども言いましたが、ブレインフォグは改善、予防できる症状です。年のせいにせず、生活習慣を見直し、それと同時に鍼灸治療をしていくとスムーズに快方へ向かいます。

興味のある方はいますぐご連絡ください。
一緒に根本治療を目指しましょう!

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お電話での予約の様子予めお電話いただく日の、12週間先までの予定を確認しておいてください。その方が予約がスムーズです。お身体の状態等の質問をすることがあります。

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お電話での予約の様子2お電話で予約の場合はこちら090−3549−8217におかけください。オンラインの場合はこちらをクリックして必要事項をご記入ください。RESERVA予約システムから予約する

 

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お電話での予約の様子3「ホームページを見て予約の電話です」とお知らせください。予約がスムーズになります。

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お電話での予約の様子3お電話の場合は、その場でご予約を確定いたします。

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