横浜市青葉区で慢性便秘に特化した川並鍼灸院

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もろい爪:爪が割れる、簡単に欠ける、でこぼこになる、爪が弱い、なかなか伸びない

もろい爪:爪が割れる、簡単に欠ける、でこぼこになる、爪が弱い、なかなか伸びない

 川並鍼灸院院長の川並弘樹です。身体の不調がある方や病気の予防をしたいとお考えの方に、日常生活の中で役に立つ情報を紹介するブログです。今回は「もろい爪」というテーマです。

仕事で名刺を渡したり、パソコン仕事、ミーティング、握手するときなど意外と自分や他人の爪を見る機会って多いですよね。私も仕事柄、患者様に私の手を見られることが多いです。爪が健康そうにきれいになっているときは良いのですが、爪が割れていたり、白かったりするとあまり見られたくないと思います。清潔感がないように見えたり、不健康そうに見えるからです。
実際、私は治療中に患者様の爪の状態は見ています。その状態によって身体の状態も予測できるからです。

爪がもろくなるのは年齢のせいでしょうか?他にはどういった理由があるのでしょうか?
何か対処法はあるのでしょうか?

爪は何からできているか?

爪はケラチンと呼ばれるたんぱく質からできています。このケラチンは爪だけでなく、髪や皮膚の角質層を形成しています。
健康な爪は薄いピンク色で、滑らかです。また変形したり、変色したりもしていません。

ネイルサロンなどに通う女性が多いということからもわかりますが、男性より女性の方が
爪への関心は高いようです。また、爪の状態が良くないのも女性の方が多いそうです。

爪がもろくなる理由

鉄不足:

鉄不足になると爪がもろくなる以外にも貧血、慢性疲労、筋力低下、睡眠障害、動悸、集中力低下、うつ、頭痛、イライラ、など多くの症状がでる可能性があります。女性には月経、出産など鉄不足になる条件が揃っています。また、ベジタリアンやビーガンダイエットをしている人は鉄不足になりやすいです。

脂質不足:

以前は脂質は悪だと思われていましたが、良質の脂質(オメガ3脂肪酸)は私たちの身体に必要不可欠だということがわかっています。1つ1つの細胞には脂質が多く含まれていて、エネルギーとなったり細胞膜を形成しています。脂質不足だと爪が割れたり、皮膚の乾燥、かゆみ、関節痛、忘れっぽい、体重増加などの症状が出ます。

ビオチン(ビタミンB7)不足:

通常の生活では簡単にビオチン不足になることはないと言われています。ビオチンは皮膚や粘膜の維持、爪や髪の健康に深く関わっています。ビオチン不足になると皮膚炎、筋肉痛、脱毛、食欲不振、むかつき、うつ症状などが起こります。

ビタミンB群(B9、B12)不足:

ビオチンもビタミンB群の1つですが、他にもB9、B 12もとても大事です。ビタミンB9は葉酸のことです。葉酸は赤血球の生産を助けるビタミンです。ビタミンB 12も赤血球の生産を助けます。葉酸とB12は互いに協力して赤血球の生成を助けます。また皮膚や爪、髪の毛、粘膜などを正常化する働きもあります。

ビタミンC不足:

たんぱく質の一種であるコラーゲンは皮膚、骨、軟骨、血管や内臓、爪、髪など全身に存在します。そのコラーゲンを作り出すのに不可欠な成分がビタミンCです。ビタミンCが不足すると爪が脆くなったり、爪が伸びるのが遅くなります。人は体内でビタミンCを作り出すことができないので、食事やサプリメントで摂取する必要があります。

その他:

手の洗いすぎ
天候(冷え、乾燥、日焼け)
ネイルポリッシュ
怪我によるもの

爪が菌に感染していたり、乾癬、甲状腺機能亢進症、甲状腺機能低下症でも爪の変形や爪がもろくなることがあります。

もろい爪のナチュラルケア

普段の食事で鉄分、脂質、ビタミンを多く含む食品を意識して食べることが基本となります。食事にプラスして鉄分やマルチビタミンなどのサプリメントをうまく使っていくとより効果的です。

鉄分を摂る:

鉄分を多く含む食材を食べる
基本は肉、魚、卵、乳製品、果物、野菜、豆類です。
特にレバー、レンズ豆、ほうれん草、インゲン豆、ひよこ豆、イワシ、ひまわりの種、牛肉、羊

オメガ3脂肪酸:

イワシ、ぶり、さば、さんま、ナッツや種類、ココナッツオイル、ギー、アボカド、エクストラバージンオリーブオイル、亜麻仁油など。

ビオチン(ビタミンB7):

アーモンド、卵、さつまいも、トマト、タマネギ、きのこ類

ビタミンB群:

B9(葉酸):モロヘイヤ、ほうれん草、ブロッコリー、春菊、いちご、納豆、鶏レバーなど
B12: 魚介類(いくら、しじみ、イワシ、あさり)、のり、レバー(牛、鶏)

ビタミンC:

鉄分の吸収を促すビタミンCも積極的に食べたい食品です。
ブロッコリー、赤ピーマン、キウイフルーツ、ブルーベリー、ゴーヤ、レモンなど。

他にも水仕事をするときは防水手袋を使う。クリームをこまめにぬる。化学物質の入ったネイルポリッシュは避けるなどの対処が必要です。

予約の取り方

ご予約は、「お電話」・「オンライン予約」・「LINE」のいずれかで取ることができます。

お電話の場合

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お電話での予約の様子予めお電話いただく日の、12週間先までの予定を確認しておいてください。その方が予約がスムーズです。お身体の状態等の質問をすることがあります。

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お電話での予約の様子2お電話で予約の場合はこちら090−3549−8217におかけください。オンラインの場合はこちらをクリックして必要事項をご記入ください。RESERVA予約システムから予約する

 

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お電話での予約の様子3「ホームページを見て予約の電話です」とお知らせください。予約がスムーズになります。

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お電話での予約の様子3お電話の場合は、その場でご予約を確定いたします。

オンライン予約:こちらのフォームに必要事項を記入し、送信してください。

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