不眠症

厚生労働省によると、

不眠症とは、入眠障害・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠障害などの睡眠問題が1ヶ月以上続き、日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下などの不調が出現する病気です。

一般的に、頭が冷え、足が暖かければ、体のバランスが良い状態だといえます。

勉強中でも仕事中でも、いっぱいいっぱいになると頭を冷やしたくなりませんか?

実際、頭が熱い感じしますよね?

頭に熱が上がってしまうと、物事を冷静に考えられなくなります。また、リラックスすることも難しくなると考えられています。

なので、睡眠にも問題が起こります。

理想は頭が冷え、足が暖かい、【頭寒足熱の状態】なのです。

頭熱足寒の方には以下のような症状が多くみられます。

食事の後は眠くなるものだというイメージを持っている方もいるかもしれません。

適量を食べたり飲んだりすると、副交感神経が働き体がリラックスします。そして、眠くなります。

しかし、これは適量を食べたり飲んだりした時のことであり、食べすぎ、飲みすぎの時には当てはまりません。

暴飲暴食をすると、もちろん体は消化にエネルギーを使います。普段は寝る時間になっても、消化器系が頑張って働いているので、脳もゆっくり休むことができず眠りが浅くなってしまいます。

仕事が忙しく、毎日帰りが遅く、帰宅途中で弁当などを買って食べ、すぐに就寝する。
といった生活をしているとどうしても睡眠が浅くなり、睡眠の質も悪くなってしまいます。

睡眠時間が短くなったり、睡眠の質が悪くなると、食欲がわくホルモンの分泌量が増えます。
そうするとさらに暴飲暴食が加速し、睡眠が悪化する。
というサイクルが起きてしまします。

他にも以下のような症状があります。