ストレスは、外部の刺激や状況に対する身体や心の反応です。
これは身体的な脅威、心理的な圧力、または環境の変化に対する生理学的、心理学的な応答を指します。ストレスは通常、個人の体験に依存し、同じ状況でも異なる人々が異なるストレス反応を示すことがあります。

ストレスの主な要因には以下のようなものがあります。

・物理的なストレス要因:
　体が身体的な危険や負荷にさらされると、ストレス反応が生じます。例えば、怪我、病気、寒さ、
　暑さなどが含まれます。

・心理的なストレス要因:
　仕事のプレッシャー、学業の課題、人間関係の問題、金銭的な不安、将来への不安など、
　心の中で生じるストレスもあります。

・社会的なストレス要因:
　社会的な圧力、差別、虐待、孤立、災害などが含まれます。

・日常生活の変化:
　新しい環境への適応、結婚、離婚、転職、引っ越しなど、日常生活の変化もストレスを引き起こす
　ことがあります。

身体的なストレス反応には、心拍数の上昇、血圧の上昇、筋肉の緊張、アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンの放出が含まれます。

適切なストレス対処の方法を身につけることは、身体と心の健康を維持するためにとても重要です。