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あなたの体が自分自身を攻撃しているとしたら、どう思いますか?
これが自己免疫疾患の現実です。
しかし、恐怖に包まれる必要はありません。
この記事では、自己免疫疾患とリーキーガットの複雑な関係を解き明かし、食事と鍼灸を用いた効果的な対策をご紹介します。
健康は手の届くところにあるかもしれません。
一緒にその第一歩を踏み出しましょう。
自己免疫疾患とは?
私たちの免疫システムが誤って自分自身の組織を攻撃する状態を指
通常、免疫システムは体内の異物(細菌、ウイルスなど)
自己免疫疾患には、以下のようなものがあります:
- 関節リウマチ:関節や結合組織を攻撃する疾患。
- 乾癬:皮膚の過剰な細胞増殖による炎症。
- 炎症性腸疾患 (IBD):クローン病や潰瘍性大腸炎など、
消化管に炎症をもたらす疾患です。 - 糖尿病タイプ1:膵臓の細胞を攻撃する疾患。
- 全身性エリテマトーデス:
全身に影響を及ぼす自己免疫疾患で、皮膚、関節、 臓器に炎症を引き起こします。 - 多発性硬化症 (MS):神経系に影響を及ぼす自己免疫疾患で、
神経伝達を妨げます。 - 橋本病: 甲状腺に慢性的な炎症が生じる自己免疫疾患です。
甲状腺機能低下症が生じ、 疲労感や体重増加などの症状が現れます。
自己免疫疾患は個人差があり、原因は遺伝的、環境的、
治療法は病態により異なりますが、
免疫細胞の攻撃が自己組織に向けられるメカニズム
1. 正常な免疫応答:
免疫細胞(T細胞やB細胞など)は体内の異物(細菌、
通常、免疫細胞は自分自身の組織を認識し、
2. 自己免疫疾患のメカニズム:
自己免疫疾患では、
自己抗体と呼ばれるタンパク質が、
例えば、甲状腺ペルオキシダーゼ(TPO)
潰瘍性大腸炎患者の約90%にインテグリンαVβ6というタンパク質に対する自己抗体が存在し、
3. 結果:
自己免疫疾患により、組織や臓器が炎症を起こし、
簡潔に言えば、
自己免疫疾患とリーキーガット症候群
自己免疫疾患について説明する際、リーキーガット症候群(腸管壁浸漏症候群または腸もれ症候群)
なぜなら、
リーキーガットは、腸内環境が悪化し腸の上皮バリアが低下し、
この状態では、
以下にリーキーガットと自己免疫疾患の関係を具体的に説明します
- リーキーガットのメカニズム:
- 腸の上皮細胞は、
タイトジャンクションと呼ばれる結合で密着しています。 これが腸内細菌や抗原の体内への侵入を防いでいます。 - リーキーガットでは、
タイトジャンクションが開いて腸の透過性が亢進します。 これにより、 未消化のタンパク質や病原菌や毒素が血流に入り込むことができま す。
- 腸の上皮細胞は、
- 自己免疫疾患との関連:
- リーキーガットによって体内に入った異物は、
全身に影響を及ぼします。これにより、自己免疫反応が誤作動し、 自己免疫疾患の発症を引き起こす可能性があります。 - 自己免疫疾患は、体内の正常な組織を攻撃する状態であり、
リーキーガットがそのトリガーとなることがあります。
- リーキーガットによって体内に入った異物は、
- 具体的な症状と関連疾患
・リーキーガットは、うつ病、不安障害、慢性疲労症候群、湿疹、関節痛などの症状を引き起こす可能性があります。また、アトピーや花粉症、喘息、鬱病、精神疾患、 副腎疲労、過敏性腸症候群など、 さまざまな疾患と関連があるとされています。
さらに、炎症性腸疾患、橋本病、多発性硬化症、
リーキーガットの理解は、
リーキーガット改善のための4R
リーキーガット改善のためには、
- 除去 (Remove):
腸内環境を乱す可能性のある食品や物質を避けること。 特に小麦や乳製品、抗生物質、食品添加物などに注意が必要です。 - 補填 (Replace):
消化をサポートするための材料を摂取すること。 消化酵素や胃酸を促すものを取り入れます。 - 再殖 (Reinoculate):良い菌を腸に入れ、
腸内フローラを改善させること。 発酵食品やプロバイオティクスなどを摂取します。 - 修復 (Repair):穴の空いた腸粘膜を再生・
修復させるための栄養素を摂取すること。 抗炎症作用のある食品も重要です。
リーキーガットを改善することで、
地道にこのアプローチを続けていくことが大切です。
リーキーガット症候群の原因
リーキーガットの原因としてはたくさんありますが、
- グルテン: グルテンが分解するとできる「グリアジン」
という成分が上皮細胞と結びつくと、「ゾヌリン」 というタンパク質が過剰に分泌され、腸壁バリアが破たんします。
- その他の食品: アルコール、カフェイン、唐辛子成分、
繊維質の少ない食事などもタイトジャンクションを緩めてしまう作 用があると報告されています。
- その他の要因: 食物アレルギー、腸内環境の乱れ、感染症、化学物質、薬品、
ストレスなどもリーキーガットを引き起こす要因とされています。
リーキーガット症候群の症状
リーキーガットが原因で起こる炎症は、糖尿病、高脂血症、肥満、
具体的な症状には筋肉痛、関節痛、胸やけ、腹痛、抜け毛、
自己免疫疾患に対する食事戦略
自己免疫疾患に対する食事戦略として、AIP(
AIPは、自己免疫疾患患者に適した食事法であり、
AIPダイエットは、Paleo食(肉、魚、野菜、ナッツ、
この食事法は、
以下はAIPダイエットで食べることができる食品と避けるべき食
AIPダイエットで食べる食品:
- 肉および魚(加工していないものが好ましい)
- 野菜(ただし、ナイトシェードと呼ばれるトマト、ナス、
ピーマン、ジャガイモは除く) - サツマイモ
- 果実(少量)
- ココナッツミルク
- アボカド、オリーブ、ココナッツオイル
- 乳製品のない発酵食品(コンブチャ、ココナッツミルク、
ザウアークラウト、キムチなど) - ハチミツまたはメープルシロップ(時折、少量でのみ使用)
AIPダイエットで避ける食品:
- すべての穀物(オート麦、米、小麦など)
- すべての乳製品
- 卵
- マメ科植物(豆、ピーナッツなど)
- ナイトシェード野菜(トマト、ナス、ピーマン、ジャガイモ)
- 砂糖と砂糖の代替品(蜂蜜の時折の使用を除く)
- バターとギー
- すべてのオイル(アボカド、ココナッツ、オリーブを除く)
- タネ類
- ナッツ類
AIPダイエットは、免疫システムをリセットし、
ただし、個々の体質に合った食事法を選ぶことが重要です。
以下に、理解しやすいように、
発酵食品とプロバイオティクスの役割
- プロバイオティクスは、
人の腸に存在して人に有益な効果をもたらす「微生物」 の総称です。これにはビフィズス菌や乳酸菌が含まれます。 プロバイオティクスは、腸内環境を整え、 免疫機能を向上させる役割を果たします。
- 発酵食品はプロバイオティクスを含む食品であり、
腸内細菌のバランスを改善するために重要です。例えば、 ヨーグルト、キムチ、ザウアークラウト、 コンブチャなどがあります。
食物繊維と腸内細菌のバランス
- 食物繊維は、人の消化酵素で消化されない成分で、
大腸まで達します。食物繊維は腸内細菌のエサとなり、 腸内環境を良好に保つ役割を果たします。特に発酵性食物繊維は、 腸内細菌によって酪酸や酢酸などの短鎖脂肪酸に代謝され、 腸内細菌叢のバランスを整えます。
バランスの取れた食事は、
食物繊維を豊富に含む食品や発酵食品を摂取することで、
この記事を通じて、
自己免疫疾患と鍼灸
自己免疫疾患に対して鍼灸施術が有益であることが研究から示され
以下に、
1. 免疫力の調整:
- 鍼灸は免疫力を高めるというより、
免疫力を調整する作用があります。 自己免疫疾患のように免疫系が亢進している状態では、 鍼灸は抑制的に作用します。鍼灸は免疫系を調整し、 自然治癒力を高める効果があります。
2. サイトカインの調節:
- 鍼灸は免疫系に関与するサイトカイン(
免疫応答を調節するタンパク質) の分泌を活性化させることがあります。 - サイトカインは免疫機能の調節に重要であり、
鍼灸がこれに影響を与えている可能性が高いです。
3. ストレス軽減:
- ストレスは腸の健康に影響を与える要因ですが、
鍼灸はストレスを軽減する効果があります。
4. 血流改善:
- 鍼灸は血流を促進し、腸の組織に酸素や栄養を供給します。
定期的な鍼灸施術と食事の組み合わせで、身体のサポートをしましょう。
食事改善との併用
- 鍼灸だけでなく、AIPダイエットを取り入れ腸の炎症を最小限に抑えることも重要です。プロバイオティクス(善玉菌)を摂取し、炎症を抑える食材を選ぶことで、リーキーガット症候群の改善に役立ちます。
簡潔にまとめると、