「スキンケアを頑張っても痒みが治まらない…」
そんな悩みをお持ちのあなたへ。
今回は、古くから人々に親しまれてきた食材「オーツ麦」が、実は皮膚の痒みを鎮める効果があることをご紹介します。
オーツ麦？まさか食べるものでしょ？
そう思われた方も多いかもしれません。
オーツ麦は、オートミールなどでお馴染みの穀物です。
食物繊維が豊富で、健康に良い食材として注目されていますが、実は皮膚にも嬉しい効果をもたらす成分が含まれているのです。
オーツ麦が痒みを鎮めるメカニズム
オーツ麦には、アベナンスラミドという成分が含まれています。
この成分には、皮膚の炎症を抑え、かゆみを鎮める働きがあることが科学的に証明されています。
炎症を抑える効果
皮膚が痒くなるのは、何らかの刺激によって皮膚が炎症を起こしているからです。
アベナンスラミドは、この炎症反応を抑えることで、かゆみを軽減してくれます。
皮膚の保護作用
アベナンスラミドは、皮膚のバリア機能を強化し、外部からの刺激から皮膚を守ります。
これにより、乾燥による痒みや、アレルギー反応による痒みを防ぐ効果が期待できます。
オーツ麦風呂の効果
- 保湿: 肌の水分を保持し、乾燥を防ぎます。
- 鎮静: 肌の炎症を抑え、かゆみを鎮めます。
- 保護: 肌のバリア機能を強化し、外部刺激から肌を守ります。
- 柔軟効果: 肌を柔らかくし、なめらかにします。
オーツ麦風呂が効果的な症状
1. 乾燥肌
2. アトピー性皮膚炎
3. あせも
4. 皮脂欠乏症（乾燥性湿疹）
5. 水疱瘡
6. かぶれ
7. 虫刺され
8. 湿疹
9. かゆみ
10. 日焼け後のケア
これらの症状に対して、オーツ麦風呂は鎮静作用や保湿効果が期待できます。
オーツ麦風呂の作り方
材料
- コロイドオートミール：大さじ2～3杯
- ガーゼ、古タイツ、晒しなどの布：適量
- ひも、リボン、輪ゴムなど：適量
作り方
- コロイドオートミールを包む:
- ボウルにコロイドオートミールを入れて、ガーゼや古タイツなどの布で包みます。
- 包んだ布の口をしっかりと結び、テルテル坊主のような形にします。
- お風呂に入れる:
- お湯を張った浴槽に、作ったコロイドオートミールの包みを投入します。
- 揉み込む:
- 浴槽の中で、コロイドオートミールの包みを優しく揉み込みます。
- ぬか袋のように、身体をマッサージするように擦り付けても効果的です。
- 入浴を楽しむ:
- 15～20分ほどゆっくりと浴槽に浸かり、コロイドオートミールの成分をお肌に浸透させましょう。
コロイドオートミールとは
細かく砕いたオーツ麦のことです。
自然派スーパーや通販などで購入できます。
ご自宅にあるオーツ麦をミキサーで粉砕して、コロイドオートミールのように使うことは可能です。
市販のコロイドオートミールと比べて、より新鮮な状態で使用できます。
粉砕する際のポイント
- ミキサーの種類: 高速ミキサーだとより細かく粉砕できますが、普通のミキサーでも十分です。
- 粉砕時間: 数十秒～数分間、様子を見ながら粉砕しましょう。
- 粒度: お風呂に入れる場合、あまりに粗いと肌に刺激になる可能性があるため、なるべく細かく粉砕することをおすすめします。
ポイント
- 温度: 熱すぎると皮膚への刺激になるため、ぬるめのお湯で入浴しましょう。
- 頻度: 毎日入浴するのも良いですが、肌の状態を見ながら、週に2～3回程度がおすすめです。
- 保湿: 入浴後は、必ず保湿剤を塗って、皮膚の乾燥を防ぎましょう。
- 初めての場合: 少量から始めて、肌の様子を見ながら量を調整しましょう。
- アレンジ: コロイドオートミールに、ハーブやアロマオイルを数滴加えて、アロマバスを楽しむのもおすすめです。
オーツ麦風呂の効果を最大限に引き出すために
オーツ麦風呂の効果を最大限に引き出すためには、以下の点に注意しましょう。
- 原因となるものを特定する: アレルギーや乾燥など、皮膚の痒みには様々な原因が考えられます。オーツ麦風呂と並行して、原因となるものを特定し、適切なケアを行うことが大切です。
- 食事にも気を配る: バランスの取れた食事を心がけ、ビタミンやミネラルをしっかりと摂ることで、皮膚の健康維持をサポートしましょう。
- 生活習慣の見直し: 不規則な生活やストレスは、皮膚の状態を悪化させることがあります。規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠をとりましょう。
まとめ
オーツ麦風呂は、古くから人々に親しまれてきた自然の恵みです。
皮膚の痒みに悩んでいる方は、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。
ただし、症状が重い場合は、自己判断せず、
