
季節の変わり目になると、「なんとなく胃が重い」「
その不調を「季節のせい」で片付けたくはないはず。
実は、この胃腸のSOSには、
そして、その原因を知れば、
胃腸が悲鳴を上げる生理学的メカニズム
なぜ、季節が変わると胃腸の調子が崩れやすいのでしょうか?
まずは、私たちの体の仕組みから考えてみましょう。
私たちの体は、常に自律神経によってコントロールされています。
季節の変わり目は、気温や気圧の変化が大きく、
例えば、
また、
自律神経のバランスが崩れると、胃酸の分泌や消化酵素の働き、
東洋医学から見た「胃腸の不調」
東洋医学では、季節と体の関係を非常に重視します。
東洋医学における「脾」と「胃」は、単に消化器系だけでなく、
季節の変わり目は、外界からの影響を受けやすく、「脾」と「胃」
特に、東洋医学では「湿邪(
これは「湿邪」
また、東洋医学では、精神的なストレスも「気(き)」
胃腸の不調が引き起こす問題
胃腸の調子が悪いと、単にお腹が痛い、
- 栄養吸収の低下: 食べ物から必要な栄養素を十分に吸収できなく
なるため、体がだるい、疲れやすい、 肌荒れなどの症状が出やすくなります。 - 免疫力の低下: 腸には体全体の免疫細胞の約7割が存在すると言
われています。胃腸の機能が低下すると、 免疫力も落ちて風邪をひきやすくなったり、 アレルギー症状が悪化したりすることがあります。 - 精神的な不調: 脳と腸は密接に関係しており、「脳腸相関」
と呼ばれています。胃腸の調子が悪いと、 不安感やイライラが増したり、 集中力が低下したりすることもあります。
胃腸の不調を乗り切る! 効果的な対策
では、
1. 食事を見直す
- 消化に良いものを: 胃腸に負担をかけないよう、
脂っこいものや刺激物、生ものは控えめにしましょう。温かく、 消化しやすいものを摂るのがおすすめです。例えば、おかゆ、 うどん、煮込み料理などが良いでしょう。 - 「脾」を助ける食材: 東洋医学的には、かぼちゃ、さつまいも、
きのこ類、豆類などが「脾」の働きを助けると言われています。 積極的に食卓に取り入れてみましょう。 - 温かい飲み物を: 冷たい飲み物は胃腸を冷やし、
働きを鈍らせます。 温かいお茶や白湯をこまめに飲むようにしましょう。
2. 生活習慣を整える
- 十分な睡眠: 睡眠は自律神経のバランスを整える上で非常に重要
です。質の良い睡眠を心がけましょう。 - 適度な運動: 軽いウォーキングなど、
無理のない範囲で体を動かすことは、ストレス解消にも繋がり、 自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。 - ストレスケア: 趣味の時間を持つ、
リラックスできる音楽を聴く、瞑想するなど、 自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
3. 東洋医学の知恵を借りる:特に「鍼灸」
胃腸の不調には、東洋医学的なアプローチが非常に有効です。
鍼灸では、全身に点在する「ツボ」を刺激することで、
- 足三里(あしさんり): 膝の皿の下から指4本分下、
脛の骨の外側にあるツボ。胃腸の働きを整え、 体力向上にも良いとされています。 - 中脘(ちゅうかん): おへそから指4本分上にあるツボ。
胃の痛みやもたれ、消化不良に効果的です。 - 天枢(てんすう): おへその左右指2本分外側にあるツボ。
便秘や下痢など、腸の不調に良いとされています。
これらのツボに鍼をしたり、お灸を据えたりすることで、
また、
自分でツボを押すセルフケアも有効ですが、
季節の変わり目の胃腸の不調は、体のサインです。
ぜひ、今日からできることを実践してみてくださいね。