
暑い日が続くと、
「冷たいものが一番!」と感じる方も多いのではないでしょうか。
しかし、ちょっと待ってください。
その「冷たいものばかり」が、
今回は、冷たい飲食が体へ与える影響と、
冷たいものが胃腸に与える影響
キンキンに冷えた飲み物を飲むと、
でも、あなたの胃腸は、
胃腸の機能低下を引き起こす「冷え」
人間の体には、ホメオスタシスという機能があります。
これは、体温を一定に保とうとする機能のこと。例えば、
冷たい飲食物が体内に入ってくると、胃腸は急激に冷やされます。
すると、体は冷えた胃腸を温めようと、
血流が悪くなると、どうなるでしょう?
胃腸の働きを助ける酵素の活動が鈍くなり、
さらに、冷たい刺激は、
胃腸の疲れが引き起こす体のSOS
「ちょっとお腹がゆるいだけ」「食欲がないのは暑さのせい」
胃腸の疲れは、単なる消化不良にとどまらず、
・免疫力の低下
私たちの腸には、
・栄養吸収の阻害
せっかくバランスの取れた食事をしても、
・代謝の低下
胃腸の冷えは、全身の冷えにもつながりやすいです。
夏バテと秋以降の不調
夏に冷たいものばかり摂りすぎると、
これが夏バテの一因となることがあります。
さらに、夏の間に体を冷やしすぎると、
胃腸の疲れを抑える効果的な方法
それでは、どうすれば暑い夏を快適に過ごしながら、
1. 冷たいものの摂取量を減らす、あるいは常温で楽しむ
これが最もシンプルで効果的な方法です。
・飲み物は常温に近いものを選ぶ: 冷蔵庫から出したばかりの飲み物ではなく、
・温かい飲み物をプラスする: 冷たいものを飲んだ後に、白湯や温かいお茶を一口飲むだけでも、
・キンキンに冷えたものはゆっくりと: どうしても冷たいものが飲みたいときは、一気に飲むのではなく、
2. 体を温める食材を取り入れる
食事で体を内側から温めることも大切です。
・根菜類や発酵食品: 生姜、にんにく、ごぼう、レンコンなどの根菜類や、味噌、納豆、
・温かいスープや汁物: 毎日の食事に、温かいお味噌汁やスープなどを取り入れましょう。
3. 腹部を冷やさない
外側からも胃腸を温める工夫をしましょう。
・腹巻の活用: エアコンが効いた室内や、寝るときなど、
・シャワーだけでなく湯船に浸かる: 夏でも湯船に浸かることで、全身の血行が促進され、
4. 朝の習慣で胃腸を活性化
一日の始まりに胃腸を優しく起こしてあげるのも効果的です。
・起床時に温かい飲み物を: 朝起きたら、
5. 鍼灸(しんきゅう)という選択肢も
セルフケアだけではなかなか改善しない、
鍼灸では、体のツボを刺激することで血行を促進し、
冷たい飲み物や食べ物は、暑い時期には魅力的に感じられますが、
日々のちょっとした意識で、胃腸の疲れを減らし、
何か気になる症状がある場合は、