「雨が近づくと、決まって頭が痛くなる」「
実はそれ、偶然ではなく“気象病”
天気に体調を振り回される毎日はつらいもの。でも、
この記事では、なぜ気圧や天候で不調が起こるのか、
なぜ気圧で体調が変わるのか？
天気そのものに不調を起こす力があるわけではありません。
実際にダメージを受けているのは、私たちの 脳と自律神経 です
気圧が下がると、体は酸素をうまく取り込みにくくなり、脳は「
その結果として
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片頭痛やめまい
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倦怠感や気分の落ち込み
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胃腸の不調やむくみ
といった症状が現れます。
つまり、「天気に弱い体」ではなく、脳が気圧変化をキャッチして
3つの仕組みをイメージで理解する
例え話で整理すると、よりわかりやすくなります。
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内耳 → 気圧センサー（天気予報士）
外の気圧変化をキャッチするが、敏感すぎると「異常だ！」と過剰反応してめまいを起こす。 -
自律神経 → 自動運転モード（アクセルとブレーキ）
気圧で乱れると、アクセル（交感神経）やブレーキ（副交感神経）が効きすぎて、体がだるくなったりイライラする。 -
血管 → ゴムホース
低気圧で広がりすぎて血流が乱れ、頭痛や重だるさを招く。
この3つが同時に揺さぶられることで、
東洋医学から見た気象不調
東洋医学では、自然の変化と体の状態を結びつけて考えます。
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湿（しつ）：雨の日に体が重だるい、食欲不振やむくみが出る。
→ 体の中に「湿気」がこもったイメージ。 -
風（ふう）：風が強い日や季節の変わり目に頭痛やめまい。
→ 木の枝が風で揺れるように、体の中の気血も揺さぶられる。 -
寒（かん）：冬の冷えや冷たい雨で関節痛や冷え症が悪化。
→ 氷水をホースに流すように血流が滞る。
つまり、天候不調は「気候のエネルギー」と「体の巡り」
東洋医学的には「巡りを良くし、余分な湿を取り除く」
気象病を和らげるセルフケア
「天気のせいだから仕方ない」と思いがちですが、
1. 食事で整える
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マグネシウム（ナッツ・海藻・大豆）：
血管の緊張を和らげ頭痛を防ぐ。 -
鉄・ビタミンB群（赤身肉・豆類）：酸素を運び、だるさを軽減。
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ショウガ・ねぎ・シナモン：体を温め、湿を追い出す。
温かいスープやお茶を習慣にするのがおすすめ。
2. ツボ押しで整える
ツボは「体のリセットボタン」。
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合谷（ごうこく）：手の甲。頭痛や全身の調整に。
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内関（ないかん）：手首内側。めまい・吐き気・不安感に。
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足三里（あしさんり）：ひざ下外側。胃腸の調整・湿の排出。
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陰陵泉（いんりょうせん）：ひざ内側。むくみや重だるさを改善。
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豊隆（ほうりゅう）：すねの外側。痰湿を取り、
頭の重さや気分のもやもやに。
上半身の症状は「合谷・内関」、下半身や重だるさは「足三里・
3. 生活習慣で整える
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気圧アプリをチェック：気圧が下がる日は予定を軽めに。
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深呼吸・ストレッチ：自律神経を整える。特に「息を長く吐く」
こと。 -
ぬるめのお風呂：血流を促し、副交感神経を優位に。
体を「川の流れ」に例えるなら、生活習慣の工夫は 川をせき止め
まとめ
気圧や天候による不調は、
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内耳という「気圧センサー」
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自律神経という「自動運転システム」
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血管という「ゴムホース」
この3つが影響を受け、東洋医学でいう「湿・風・寒」
だからこそ、
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食事で体を温めて栄養を補い、
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ツボで巡りを助け、
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生活習慣で自律神経を整える、
この3本柱を意識することが、
「天気が悪い日は体調も悪い」から、「
今日から少しずつ、セルフケアを取り入れてみませんか？
