あなたの体は何からできていますか？
「あなたの体は何からできていますか？」
こう聞かれると、多くの人は
- 筋肉
- 骨
- 血液
- 臓器
などを思い浮かべるかもしれません。
では、その筋肉や骨、血液は何から作られているのでしょうか？
答えはとてもシンプルです。
あなたが食べたものです。
もっと正確に言うと、
あなたの体は、食べて消化し、吸収したものから作られています。
今日は健康の基本中の基本でありながら、
体は毎日作り変えられている
私たちの体は完成品ではありません。
皮膚は新しく生まれ変わり、腸の細胞も入れ替わり、
髪の毛も爪も、昨日までのものと今日のものは少し違います。
つまり、
私たちの体は毎日工事中の建物のようなものです。
工事現場に材料が届かなければ建物は作れません。
同じように体にも材料が必要です。
その材料になるのが食事です。
筋肉も骨も脳も食べたものでできている
例えば筋肉。
筋肉は主にタンパク質から作られています。
肉、魚、卵、大豆製品などに含まれるタンパク質は、
そのアミノ酸を材料として体は筋肉を作ります。
骨も同じです。
カルシウムだけではありません。
タンパク質、マグネシウム、ビタミンD、
さらに脳も食事の影響を受けています。
脳内で働くセロトニンやドーパミンといった神経伝達物質は、
つまり、
体だけでなく心の状態も食べたものと深く関係しているのです。
食べても吸収できなければ意味がない
ここで大切なポイントがあります。
それは、
「食べること」と「吸収すること」は違う
ということです。
どんなに良い食事をしても、消化・
例えば、
- 胃酸が少ない
- よく噛まない
- 腸内環境が乱れている
- 慢性的なストレスがある
このような状態では栄養の吸収効率が低下することがあります。
例えるなら、
高級な建築資材を大量に買っても、
栄養を吸収できないと何が起こる？
栄養不足というと「食べていない人」の問題だと思われがちです。
しかし実際には、
食べていても吸収できていない人
も少なくありません。
例えば鉄が吸収できなければ、
- 疲れやすい
- めまい
- 動悸
- 集中力低下
などが起こることがあります。
タンパク質が不足すると、
- 筋肉が減る
- 髪が細くなる
- 爪が割れやすい
- 回復力が低下する
ことがあります。
ビタミンB群が不足すると、
- 疲労感
- イライラ
- 不安感
- 集中力低下
につながることもあります。
「しっかり寝ても疲れが取れない」
「病院では異常なしと言われた」
そんな方の中には、
あなたは今日、未来の体を作っている
今食べたものは、数か月後のあなたの体になります。
今日の食事が、
未来の筋肉になり、
未来の血液になり、
未来の脳になるのです。
だからこそ、
「何を食べるか」
だけでなく、
「それをちゃんと吸収できる体か」
も大切になります。
健康は特別なサプリメントや最新の健康法から始まるものではあり
まずは毎日の食事を見直すこと。
そして、
- よく噛む
- 胃腸を大切にする
- 睡眠をしっかり取る
- ストレスをため込みすぎない
こうした基本を整えることが、
まとめ
あなたの体は、あなたが食べたものから作られています。
そして正確には、
あなたの体は「吸収したもの」から作られています。
どれだけ良い食事をしても、消化・
もし最近、
- 疲れやすい
- 体力が落ちた
- 気分が安定しない
- 肌や髪の調子が悪い
と感じているなら、
まずは「何を食べているか」と同時に、「
あなたが今日口にしたものが、未来のあなた自身を作っています。
「あなたの体は、あなたが食べたものではなく、
そんな視点で今日の食事を見直してみませんか？
